الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي هو نظام غذائي آمن للاشخاص الدين يعانون من السكري أو السمنة، فهو نظام غذائي فعال في المساعدة على انقاص الوزن في مدة قصيرة. فتعرف عن الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي.
يعتبر الرجيم الكيميائي الغذائي “chemical diet” من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد او السمنة بسكل فعال وسريع، وهذا النظام يعتمد بشكل اساسي على البروتينات، في المقابل يعتمد على تقليل نسبة الدهون والنشويات والسكريات والكربوهيدرات في الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم.
يعمل النظام الغذائي الكيميائي على مبدأ مزاوجة الأطعمة التي تعمل معًا لإحداث تفاعل كيميائي لزيادة التمثيل الغذائي وخلق تأثير حرق الدهون.
في هذا النوع من النظام يتم التحكم في التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم، وهذا يكون من خلال اختيار نوع الأطعمة التي يتم تناوله، وبالتالي ينتج عن ذلك انقاص الوزن.
ما هو الرجيم الكيميائي؟
الرجيم الكميائي أو رجيم البيض، هو نظام غذائي يعتمد على تناول نسبة عالية من البروتين. هذا النوع من الحمية الغذائية لا يعتمد فيها على السعرات الحرارية، بخلاف الكثير من الأنظمة الغذائية الأخرى.
اثناء اتباع هذا النوع من الحمية الغذائية يتم تناول مقدار محدد من الأطعمة، وذلك بهدف التحكم العمليات الكيميائية داخل الجسم.
كما أن خسارة الوزن الزائد في هذا النظام الغذائي يكون نتيجة لتناول نسبة عالية من البروتين، وتقليل تناول الكربوهيدرات والنشويات والسكريات.
كما يعود الجسم على استهلاك نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات، وذلك لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بكافة الانشطة والوجبات اليومية.
لكن عندما ينفذ المخزون من الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في الجسم فهو يبدا باستخدام الدهون ليمده بالطاقة.
عندما يقوم الجسم باستخدام مخزون الدهون المتواجد به عن طريق تحويلها الدهون في الكبد إلى بدلا من الكربوهيدرات لمد الجسم الطاقة اللازمة.
علاوة على ذلك فان التفاعلات الكيميائية في الرجيم الكيميائي تحدث من خلال تناول اطعمة معينة، وبالتالي تساعد على انقاص الوزن الزائد.
إقرأ أيضاً: ايجابيات وسلبيات الرجيم الكميائي
الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
الرجيم الكميائي او الحمية الغذائية الكميائية التي طورها الدكتور أسامة حمدي، وهو صاحب كتاب الرجيم الكيميائي الذي يقدم هذا النظام الغذائي بطريقة مفصلة. وهو طبيب أمراض السكر والسمنة.
بقد قام بتطوير هذا النظام الغذائي وجعله مناسبا للاشخاص الذين يعانون من داء السكري، ومساعدتهم على التخلص من الوزن الزائد، وبالتالي تحسين حالتهم الصحية. علاوة على ذلك فإن اتباع رجيم الدكتور أسامة حمدي قد يساعد في انقاص الوزن ما يقارب 20 إلى 30 كيلوغرام.
كما ان الدكتور اسامة حمدي يقدم العديد من النصائح الطبية من اجل اتباع نظام غذائي صحي، للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
الأطعمة المسموح بها في الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
اثناء اتباع الرجيم الكميائي يسمح بتناول الأطعمة أو الاكلات التالية:
- شربة الخضار.
- البيض.
- السمك ويفضل أن يكون مشويا.
- اللحوم أو الدجاج المنزوع الجلد.
- الخضروات مثل: الخيار أو الطماطم أو الخس، الهليون،
- الفواكه، كما يمكن صنع طبق من سلطة الفواكه.
- يسمح بتناول قطع من التوست المحمص أو الخبز حبوب كاملة.
- التوابل مثل: الشطة، أو الفلفل الاسود، الفلفل، الكمون.
- الشاى أو القهوة، ولكن بكميات معتدلة وبدون سكر.
أنظر أيضاً: جدول الرجيم الكميائي
الأطعمة الممنوعة في الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
خلال اتباع الرجيم الكميائي من المهم تجنب بعض الأطعمة الممنوعة في هذه الحمية الغذائية، وهي كالتالي:
- الحلويات بمختلف أنواعها.
- العصائر والمشروبات الجاهزة.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة المقلية.
- البطاطس او البطاطا الحلوة.
- الدهون المشبعة مثل: الزبدة المصنعة، الزيوت النباتية.
- الفاكهة مثل: العنب، الموز، التين، المانجو.
- اللحوم التي بها نسبة عالية من الدهون مثل: لحم الضأن.
إكتشف: تجارب رجيم أسامة حمدي
فوائد الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
- إتباع الرجيم الكيميائي يضمن لك خسارة من حوالي عشرون إلى ثلاثون كيلوغرام من الوزن الزائد في الشهر، فهو فعال وسريع في انقاص الوزن.
- تناول نسبة عالية من البروتين يسمح لك بالاحتفاظ بالكتل العضلية.
- تناول البروتينات في النظام الغذائي يقلل من الشهية، وبالتالي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- هذا النظام يساعد الشخص على عدم الاصابة بترهلات في الجلد، وذلك كله يرجع إلى سرعة التخلص من الدهون في الجسم.
- اتباع الحمية الغذائية الكميائية يساعد في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لان نسبة السعرات الحرارية التي توجد في الخضروات والفواكه قليلة، في حين انها تكون غنية بالألياف الغذائية.
- يساعد في تحسين الصحة وتحسين المزاج الى جانب الحفاظ على نظارة البشرة
- إتباع هذا النظام الغذائي يساعد في تحسين عملية الهضم وعملية الحرق، بالإضافة إلى انه يقوم بتنقية الجسم من السموم ويخفيف آلام، كما يعمل على تقليل الإمساك والقولون العصبي.
- يقلل من احتمالات الإصابة بالامراض المتعددة مثل: السمنة، داء السكري، أمراض في القلب.
إقرأ أيضاً: نظام اتكنز الغدائي
أضرار الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي
- يجب الالتزام بالقواعد بشكل صارم.
- إن عدم الالتزام بجدول الحمية الكميائية، لأى سبب من الأسباب يمكن ان يلزمك بإعادة الأسبوع من البداية.
- يمكن الشعور بالجوع خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
- يفتقر هذا النظام الغذائي إلى بعض العناصر الغذائية مثل: الدهون الصحية، الحديد، الفيتامين B12، الكالسيوم وغيرها.
- لا يمكن الاستمرار على هذا النظام الغذائي لفترة طويلة أو اتخاذه كنمط غذائي مدى الحياة.
- إتباع هذا الرجيم يمكن ان يؤدي إلى الإحساس بالتعب، الشعور بالصداع، الاجهاد، وبالتالي عدم قدرة الشخص على القيام بالتمارين الرياضية.
- يمكن ان يؤدي تناول البيض بكميات كبيرة الى زيادة نسبة الكوليسترول لعدم وجود بدليل له.
- يمكن ان يتسبب في بعض الخطورة على المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وداء النقرس .
- يمكن ان يؤدي هذا الرجيم إلى ضعف الجسم ويقلل من مناعته.
للمزيد إقرأ: رجيم أسامة حمدي في رمضان
الأشخاص الذين يمنع عليهم اتباع الرجيم الكيميائي
- المصابون بأمراض الكلى.
- كل من يعانون من أمراض في الكبد.
- الأشخاص المصابون بحساسية البيض.
- يمنع على من يعاني من الامراض في الجهاز الهضمى.
- الذين يعانون من ضغط الدم.
- يمنع عن مرضى النقرس.
- في حالة الاصابة بتصلب الشرايين.
- يمنع عن المرأة خلال الحمل والرضاعة.
إقرأ أيضاً: وجبات عشاء الكيتو
أنواع الرجيم الكيميائي
هناك انواع ثلاث أنواع من الرجيم الكيميائي سوف نعرضها فيما يلي:
1. الرجيم الكيميائي السريع
الرجيم الكيميائي السريع يمتد لمدة أسبوع واحد فقط.
هذا النوع من الحمية الغذائية الكميائية يمكن تكراره، الكن بعد مرور عدة ايام، حتى يتمكن الجسم من تعويض ما خسره خلال اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع .
هذه الحمية الغذائية تساعد في خسارة الوزن الزائد بشكل سريع وفعال. كما ان هذا النظام يعتمد على تناول البروتينات والخضروالفواكه فقط.
علاوة على ذلك فان هذا النظام يمنع من تناول بعض أنواع الفواكه مثل: المانجا، الموز، التين، العنب.
2. الرجيم الكيميائي الثلاثي
هذا النوع من الرجيم الكيميائي تكون مدته 12 يوم فقط، حيث تكون هذه الفترة مقسمة إلى أربعة فترات أساسية، ومدة كل فترة تكون من اربع الى ثلاث أيام فقط.
الفترة الأولى من الرجيم:
وتكون مدة هذه الفترة هي أول ثلاثة أيام من الرجيم الكيميائي.
في هذه الفترة يتم تناول كميات غير محددة من الخيار على مدار اليوم.
الفترة الثانية من الرجيم:
وهذه الفترة تبداغ من اليوم الرابع وتمتد الى اليوم السادس.
اثناء هذه الفترة بالضبط يتم تناول الخضراوات على مدار اليوم، بشرط ان تكون مشوية أو مسلوقة.
الفترة الثالثة من الرجيم:
هذه الفترة تبدأ من اليوم السابع إلى اليوم التاسع.
وأثناء هذه الفترة يتم تناول الفواكه المفضلة لديك بكميات غير محددة على مدار اليوم.
الفترة الرابعة من الرجيم:
في الفترة الأخيرة من الحمية الغذائية فتبدا من اليوم العاشر وحتى اليوم الثاني عشر.
وأثناء هذه الفترة يتم تناول أي نوع من البروتينات وبكميات غير محددة على مدار اليوم.
إقرأ أيضاً: حمية البحر الأبيض المتوسط
الرجيم الكيميائي الأصلي
يعتمد الرجيم الكيميائي الأصلي على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات التي يعتمد عليها بشكل أساسي.
هذه الحمية الغذائية تحد بشكل كبير من تناول الدهون والسكريات والنشويات. علاوة على ذلك فإن هذا النظام الغذائي يتم اتباعه لمدة شهر كامل.
ويساعد الرجيم الكيميائي الأصلي في التخلص من الوزن الزائد من الجسم الى حوالي خمسة كيلوغرام في الأسبوع. ويمكن ان يساعد في التخلص من حوالي عشرة كيلوغرام كل أسبوعين. وبالتالي يمكن ان يصل الجسم في نهاية الشهر الى خسارة حوالي ثلاثون كيلوغرام.
جدول رجيم الدكتور أسامة حمدي لمدة شهر
من الضروري الإلتزام بهذا الجدول اثناء اتباع النظام الغذائي الكيميائي، وذلك لتحقيق الهدف الأساسي من هذا الرجيم، الا وهو خسارة الوزن الزائد.
الأسبوع الأول من رجيم الدكتور أسامة حمدي
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: تناول نوع واحد من الفاكهة مثل: البرتقال.
- وجبة العشاء: شرائح من الدجاج أو اللحم البقري المشوي.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، وثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: شرائح من الدجاج المشوي مع الطماطم، مع ثمرة برتقال صغيرة الحجم.
- وجبة العشاء: بيضتان، وسلطة الخضروات، وقطعة من التوست المحمص أو خبز الحبوب الكاملة، وبرتقالة.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: قطعة من الجبن، قطعة من التوست المحمص أو خبز الحبوب الكاملة، وتمرة طماطم صغيرة الحجم.
- وجبة العشاء: قطع من الدجاج او اللحم المشوى.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: تناول الفاكهة فقط.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي، السلطة الخضراء.
إقرأ أيضاً: رجيم دوكان الغذائي
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: بيض مسلوق مع الخضروات المسلوق المكون من: الكوسة والجزر والبازلاء.
- وجبة العشاء: سلطة الخضروات.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: تناول الفاكهة فقط.
- وجبة العشاء: اللحم المشوي مع سلطة خضراء.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع سلطة خضراء، وثمرة برتقالة.
- وجبة العشاء: شربة الخضروات المسلوق.
الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور أسامة حمدي
اليوم الأول، والثانى، والثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: شرائح الدجاج أو اللحم المشوي المشوي مع السلطة.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة أو إثنان، وثمرة من البرتقالة أو نصف ثمرة من الجريب فروت.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة أو إثنان، مع قطعة من الجبن مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: البيض المسلوق وحبة الخيار.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت
- .وجبة الغداء: السمك مشوي.
- وجبة العشاء: بيض مسلوق.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: شرائح من اللحم المشوي، مع ثمرة اطماطم، وثمرة برتقالة.
- وجبة العشاء: سلطة الفواكه(قطع من البرتقال، الخوخ، البطيخ، اليوسفي)
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: شرائح من الدجاج أو اللحم المشوي.
- وجبة العشاء: قطع من اللحم المشوي مع شربة الخضروات، وتمرة اطماطم، وثمرة برتقال.
الأسبوع الثالث من رجيم الدكتور أسامة حمدي
وجبة الإفطار في الرجيم الكيميائي خلال الاسبوع الثالث والرابع لا تتغير، وهي تكون عبارة عن: بيضة أو إثنان، ثمرة برتقالة أو نصف ثمرة من الجريب فروت.
- اليوم الأول، والثانى: يعتمد على تناول الفاكهة.
- اليوم الثالث: الخضروات المطهية على البخار سوتيه أو سلطة ال خضراوات النيئة.
- اليوم الرابع: سمك مشوي مع السلطة .
- اليوم الخامس: قطع من اللحم والخضروات.
- اليوم السادس واليوم السابع: يعتمد على تناول الفاكهة.
اقرا أيضاً: تخسيس الكرش بالاعشاب الطبيعية
جدول الأسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي:
اليوم الأول:
- نصف دجاجة مشوية.
- أربع حبات من الخيار.
- أربع حبات من الطماطم.
- ثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني:
- دجاج مسلوق.
- شريحتان من التوست المحمص أو خبز الحبوب الكاملة
- أربع حبات من الخيار
- أربعة حبات من الطماطم.
- سلطة الفواكه المكونة من ( الخوخ، البرتقال، الكمثري) .
اليوم الثالث:
- ملعقة من الجبن.
- ثمرتان من الطماطم.
- خضروات مسلوقة
- ثمرتان من الخيار.
- ثمرة من البرتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع:
- نصف دجاجة مسلوقة.
- ثمرة خيار واحدة.
- ثلاث ثمرات من الطماطم.
- ثمرة من الفاكهة.
اليوم الخامس:
- بيض مسلوق.
- الخس الأخضر.
- ثلاث ثمرات من الطماطم.
- حبتان من البرتقال.
اليوم السادس:
- صدر دجاج مسلوق.
- شريحة من التوست المحمص.
- حبتان من الطماطم.
- حبتان من الخيار.
- ملعقة أو ملعقتين من الجبن.
- يمكن تناول الزبادى.
- ثمرة من الجريب فروت.
اليوم السابع:
- ملعقة من الجبن.
- خضروات مسلوقة.
- علبة من التونة بدون زيت.
- حبتان من الخيارأو الطماطم.
- ثمرة من البرتقال.
نصائح لإنجاح الرجيم الكيميائي لأسامة حمدي
- من المهم تناول كميات كبيرة من الماء التي يحب ان تتجاوز 8 أكواب في اليوم.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل : السباحة، ركوب الدراجة، اليوغا، المشي…
- ينصح بتقليل من استخدام الملح بكثرة في الطعام أو تناوله في المخللات.
- عدم استخدام الزيوت في السلطة الخطراء أو في باقي الأكل.
- تناول وجباتك بانتظام بحيث يكون الوقت بين كل وجبة لا يقل عن ساعتين أو ثلاث ساعات.
- يسمح بتناول القليل من الخيار أو الخس او الطماطم بين الوجبات عند الشعور بالجوع الشديد، ولكن بعد مرور ساعتين على الاقل من آخر وجبة تناولتها.
- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية، حتى وان كانت يسمح بها في الرجيم.
- مضغ الطعام جيدًا وببطء أثناء تناوله، الى جانب تناول كمية قليلة منه، وتفادي جعل المعدة ممتلئة بشكل كامل.
- تجنب تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم بساعتين على الأقل.
- تناول المشروبات الساخنة، لكن مع تفادي إضافة السكر او اي انواع من المحليات آخرى.
- تجنب تناول الحلويات.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
خلاصة
الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي هو نظام غذائي طوره الدكتور أسامة حمدي تتبع فيه خطة وجبات محددة لمدة لمدة الشهر. على الرغم من أن النظام الغذائي بسيط وقد يتسبب في خسارة كبيرة في فقدان الوزن، فمن المحتمل أن يؤدي إلى استعادة الوزن عند التوقف منه. أما أن له بعض الآثار الصحية السلبية الأخرى على المدى الطويل.
كما يعد رجيم أسامة حمدي مقيد بشكل مفرط مما قد تزيد من خطر الإصابة بنقص التغذية بمرور الوقت. كما أنه غير مستدام.
للزيد إقرأ:
الأسئلة الشائعة:
هل من السهل التعامل مع النظام الغذائي الكيميائي؟
في البداية، سيكون الأمر صعبًا. قد تصاب بصداع وتشعر بجوع شدي ، ولكن إذا شربت الكثير من الماء، فسوف يتحسن هذا. كن حازمًا وفكر فقط في ما ستشعر به وستبدو بمجرد أن تفقد هذا الزون.
ما مدى صعوبة رجيم الدكتور أسامة حمدي؟
اتباع النظام الغذائي الكيميائي للدكتور أسامة حمدي ليس بالمر السهل لأنه مقيد ويعتمد على قوائد صارمة وأطعمة محددة. كما يعد هذا النظام الغذائي بفقدان من 20 إلى 30 كيلو غرام في الشهر.
لمن هي حمية الدكتور أسامة حمدي؟
حمية الدكتور أسامة حمدي هي مناسبة لأي شخص يمكنه تناول خطة الطعام المذكورة أعلاه لمدة أربع أسابيع. إنه للأشخاص الذين يحتاجون إلى التخلص من الوزن بسبب خضوعهم لعملية جراحية أو لمشكلة صحية مثل مرض السكري أو لمن يرعبون في فقدان الوزن.